Un petit rail de Dope ?

La dopamine est un neurotransmetteur et une (neuro)hormone impliquée
dans le mouvement, la motivation, le plaisir et la récompense. Mais…elle est
aussi impliquée (en carence ou en excès) dans les mécanismes de
l’addiction et le développement de certaines pathologies comme la maladie
de Parkinson, le trouble de l’attention ou encore la schizophrénie.
Nous produisons naturellement de la dopamine en faisant du sport, du yoga,
de la méditation, en mangeant ou en dormant, qui se traduit par du plaisir ou
même de l’euphorie. Et nous avons tendance à renouveler les activités et
stimuli qui nous donnent du plaisir!
Les géants de la Tech l’ont bien compris et ont développé des smartphones
et applications qui ciblent spécifiquement la production de dopamine,,
carburant de notre « système de récompense ».
Vous ne pouvez pas rester plus de 30 minutes sans consulter votre
smartphone ? Tous les temps morts (attente chez le médecin, passage aux
toilettes, trajet en bus,..) sont l’occasion de surfer sur différentes
applications? il y a des chances que vous soyez addict à la petite décharge
de dopamine engendrée par un commentaire sur votre publication ou la
réponse à un message envoyé…
Cette addiction peut avoir des conséquences importantes sur votre santé
(anxiété, dépression, trouble du sommeil et grincement des dents, irritabilité,
peur de « louper quelque chose », trouble de l’attachement,…).
La série « Dopamine » sur Arte (voir bouton ci-dessous) cible les 15
applications les plus utilisées (de Whatsapp à Instagram et Facebook en
passant par…Waze, Tinder et Linkedin!); à chaque application, son moteur à
dopamine…Chaque petit film explique comment telle ou telle application nous
manipule si facilement…
Alors que faire ? Les médias regorgent de solutions pour vous aider à
déconnecter. Vu du point de vue de l’addictologie, la meilleure des façons est
de désinstaller ces applis de votre smartphone 😅, mais restez connectés à
vos mails 😉! Nous en reparlerons lors d’une prochaine newsletter.